בהיריון יש המון שינויים בגוף האישה, ואומנם רבים מהם צפויים אבל אחרים עשויים להפתיע. אחד השינויים המתרחשים הוא נשירת שיער לאחר הלידה, שלאחר כל ההיריון נראה עבה, בעל ברק וחזק יותר. עבור נשים רבות המראה של שיער שנתפס במסרק או ירד מהראש אחרי החפיפה עלול להיות מדאיג, אבל המצב הזה הוא נורמלי וזמני.
על נשירת שיער אחרי לידה
נשירת שיער לאחר לידה היא חלק טבעי של התהליך שלאחר ההיריון. במהלך ההיריון יש שינויים הורמונליים רבים בגוף, והם משפיעים גם על קצב הצמיחה של השיער וגם על התכונות שלו. זוהי הסיבה שהשיער נראה עבה ומלא יותר במהלך ההיריון. עם זאת, לאחר הלידה רמות ההורמונים חוזרות למצבן לפני ההיריון, והשיער שנשאר בשלב הצמיחה מתחיל לנשור.
על אף שהמצב עלול להיראות מדאיג, נשירה לאחר לידה היא נורמלית לחלוטין. זה לא מצביע על בעיות בריאותיות בסיסיות, וגם לא אומר שאתן מאבדות את השיער לנצח. למעשה, רוב הנשים יראו חזרה למחזור צמיחת השיער הרגיל שלהן תוך כמה חודשים אחרי הלידה.
מתי מתחילה הנשירה וכמה זמן היא נמשכת?
נשירה לאחר לידה מתחילה בדרך כלל כחודשיים עד ארבעה חודשים לאחר הלידה, אך משך הזמן שהיא נמשכת יכול להשתנות מאחת לאחת. הנשירה נמשכת בממוצע שלושה עד שישה חודשים, אבל לפעמים היא יכולה להימשך עד שנה אחרי הלידה. החדשות הטובות הן שהנשירה היא זמנית בלבד, וברוב המקרים השיער חוזר לעובי ולנפח הרגילים שלו לאחר סיום המחזור הראשון.
הסיבות לנשירת שיער אחרי לידה
נשירה לאחר לידה נגרמת בעיקר על ידי ירידה ברמות האסטרוגן לאחר הלידה. במהלך ההיריון הגוף מייצר הרבה אסטרוגן, המאריך את שלב הצמיחה של השיער ומעכב את הנשירה הרגילה של השיער. ברגע שהתינוק נולד ורמות ההורמונים יורדות, השיער נכנס לשלב המנוחה, מה שמוביל לכמות מוגברת של נשירה.
גורמים אחרים עשויים גם הם לתרום לנשירת שיער לאחר לידה, למשל סטרס, שינויים בתזונה והמאמץ הפיזי של הלידה. חוסר שינה והדרישות הכלליות של טיפול בתינוק יכולים גם הם להחמיר את המצב.
דרכי טיפול ומניעה
נשירת שיער לאחר לידה היא תהליך טבעי לחלוטין, אבל בכל זאת יש דרכים שבאמצעותן אפשר להפחית את השפעתה ולקדם צמיחה מחודשת ובריאה של שיער. אתן כנראה לא תוכלו למנוע את הנשירה לחלוטין, אבל יש כמה צעדים שיכולים לעזור:
- תזונה מאוזנת – תזונה מזינה ומאוזנת עשירה בוויטמינים ומינרלים יכולה לתמוך בבריאות הכללית של השיער. אבות המזון העיקריים שאתן צריכות הם ביוטין, אבץ, ברזל וויטמינים A, C, D ו-E. מומלץ להתייעץ עם רופא כדי לוודא שהתזונה שלכן מקיפה ומאוזנת
- טיפוח שיער עדין – זהו הזמן להעניק לשיער שלכן טיפול עדין ואוהב. הימנעו מסירוק אגרסיבי או משימוש בכלי חימום כמו פן, מסלסל או מחליק. כל אלו יכולים להחליש את השיער ולהחמיר את הנשירה. בחרו בשמפו ובמרכך עדינים שיזינו את הקרקפת והשיער שלכם. אצלנו באתר מאמיל’ה תוכלו לרכוש מתנה ליולדת שיש בה מוצרי טיפוח לגוף ולשיער שיעשו את העבודה
- תוספי מזון – התייעצו עם הרופא על ויטמינים לאחר לידה או על תוספים המכילים חומרים כמו ביוטין, חומצה פולית וחומצות שומן אומגה 3, הידועים כתומכים בצמיחת שיער חזק ובריא
- טיפולי שיער – שקלו להשתמש במסכות שיער ובמרככי שיער שנועדו לחזק את השיער ולהפחית שבירה ונשירה
- תסרוקות שלא מותחות את השיער – אם אתן אוספות את השיער, חשוב לוודא שהקוקו לא הדוק מדי כדי למנוע מתח על השערות
טיפים לשמירה על בריאות השיער לאחר הלידה
שמירה על בריאות השיער לאחר הלידה יכולה להקל על המעבר ולעזור לכן להרגיש טוב יותר. הינה כמה טיפים מעשיים לשמירה על שיער חזק ובריא בשלב הזה:
- עיסוי הקרקפת – עיסוי עדין של הקרקפת יכול להמריץ את זרימת הדם ולעודד צמיחת שיער. השתמשו בקצות האצבעות או במעסה לקרקפת במשך כמה דקות ביום
- הקפידו על שתיית מים – שתייה מרובה של מים חיונית לשמירה על שיער בריא. התייבשות עלולה להחליש את קווצות השיער ולהאט את תהליך הצמיחה מחדש
- תספורות קבועות – חשוב לקצר את השיער באופן קבוע כדי להסיר קצוות מפוצלים ולשמור על מראה של שיער בריא, גם כשהוא נושר. תספורות גם מפחיתות את הסיכוי לשבירה ועוזרות לשיער להיראות מלא יותר
- עברו למסרק רחב שיניים – שימוש במסרק רחב שיניים במקום במברשת יכול לסייע במניעת משיכה של השיער או פגיעה בו. התחילו לסרק את הקצוות ומשם עברו למעלה כדי להתיר בעדינות קשרים בשיער מבלי לתלוש אותו
- ניהול מתח – סטרס יכול לתרום לנשירת שיער, ולכן חשוב למצוא דרכים ושיטות להירגע ולחזק את בריאות הנפש. מיינדפולנס, מדיטציה, יוגה או אפילו קצת זמן לטיפוח עצמי עם מוצרים שקיבלתם במתנה ללידה ראשונה או כמארזים ליולדת יכולים לעזור
טיפול בעצמכן בתקופה זו, פיזית וגם רגשית, הוא המפתח להפחתת ההשפעה של נשירה לאחר לידה. לפעמים הדברים הפשוטים ביותר יכולים לעזור לכן להרגיש טוב יותר.
לסיכום
נשירה לאחר לידה היא תופעה זמנית אך נפוצה עבור נשים רבות שילדו לא מזמן. נשירת השיער עשויה להיראות מדאיגה, אבל זהו חלק טבעי של הסתגלות הגוף לרמות ההורמונים לאחר ההיריון. אצלנו באתר מאמיל’ה תוכלו למצוא מגוון מארזים שאתם יכולים לתת במתנה לאימא טרייה כדי לעזור לה להתפנק ולהירגע, ולהרגיש טוב יותר גם כשהשיער נושר יותר מהרגיל.
